ヨガマットの厚さとサイズの選択

ヨガマットは厚ければ厚いほど良いというわけではありません。マットが厚すぎると不安定になり、バランスに影響を及ぼし、間違ったフォームにつながり、さらには転倒や怪我の原因となる可能性があります。

運動の種類に基づいて、エアロビクスなどの床運動の最適な厚さは 6mm-8mm ですが、縄跳び用の厚いマットは 10mm-20mm です。ヨガの練習レベルに基づいて、初心者は5mm〜7mmを使用し、経験豊富な実践者は3mm〜5mmを使用する必要があります。初心者は関節を保護するために6〜8mmから始めて、技術が向上するにつれて徐々に薄いマットに移行できます。具体的には、2.5 mm マットは軽量で持ち運びが容易で、屋外、オフィス、または重ねて使用するのに適しています。 3mm マットは通常、経験豊富な実践者やインストラクターによって選択されますが、初心者は慎重に選択する必要があります。 5mmが一般的な厚さです。 6mm は最も一般的な TPE の厚さです。 8mmは初心者に最適です。 10mm 以上はフィットネストレーニングに適していますが、ヨガのバランスに影響を与える可能性があります。ジムマットの場合、厚さ 15 mm は、衝撃の大きいエクササイズ、関節が敏感な人、体重が重い人に適しており、厚さ 10 mm は、より優れた地面からのフィードバック、携帯性、および低強度のエクササイズを求める人に適しています。

ヨガマットを選ぶときは、自分の体型と練習のレベルを考慮する必要があります。ヨガマットは大きいほど動きがしやすくなります。手足を自然に置いて平らな状態より、長さは身長より15cm以上長く、幅は5〜10cm広めがおすすめです。